O bloqueio mental devido à ansiedade é aquele que nos deixa em branco enquanto falamos. Trata-se daquele fenômeno psicológico capaz de nos impedir de pensar com clareza e tomar decisões. Essa falha no raciocínio e no fluxo de pensamentos são mediados por um estado de grande intensidade emocional em que o cérebro sente que chegou ao limite.
Já aconteceu com todos nós em algum momento. É irritante e também preocupante. Em muitos casos podemos até sentir uma certa sensação de estranheza diante do que nos cerca, o que é conhecido como despersonalização. Um estado em que de repente nos sentimos separados de nossa mente sem entender muito bem o que está acontecendo.
Essa interrupção no processamento cerebral está diretamente relacionada a estados de estresse e ansiedade. No entanto, também está ligada a realidades psicológicas, como baixa autoestima e até problemas médicos, como fibromialgia.
Bloqueio mental por ansiedade: definição e causas
Ser incapaz de pensar ou lembrar o que estávamos fazendo ou dizendo… O bloqueio mental devido à ansiedade pode ser pontual ou durar vários dias. Nos últimos casos, a pessoa experimenta uma certa desaceleração ao pensar. É como estar cercado por uma certa névoa mental na qual é difícil trabalhar, decidir, ser criativo e até mesmo interagir socialmente.
Assim, embora seja verdade que estamos diante de um fenômeno comum, ele é vivido de forma muito limitante. O bloqueio mental devido à ansiedade impossibilita o acompanhamento de nossos processos ou linhas de pensamento, afetando diretamente a capacidade de reação. Este fenómeno implica, por exemplo, não poder fazer um exame, continuar com a nossa apresentação oral em público ou mesmo lembrar para onde vamos enquanto conduzimos.
A próxima pergunta que podemos nos fazer em relação a essa questão é: essas experiências são sérias? O importante em todos os casos é saber a origem. Embora o gatilho seja geralmente emocional (ansiedade), também pode ser devido a uma deficiência nutricional ( vitamina B12 ), não dormir o suficiente ou como efeito colateral de um medicamento.
Ansiedade desadaptativa e seu efeito na cognição
A ansiedade é neste momento o estado que mais nos sobrecarrega e faz com que tudo saia do nosso controle. No entanto, essa realidade psicológica é uma parte inerente de nossas vidas, serve a um propósito e, como tal, é necessária. No entanto, o problema é que não lidamos com isso adequadamente e torna-se desadaptativa.
Trabalhos de pesquisa, como o realizado na Universidade de Maryland, indicam que os transtornos de ansiedade têm um grande impacto na cognição (nos processos de pensamento). Assim, quando as emoções são muito intensas e o cérebro atua apenas em modo de sobrevivência, é comum que ocorram bloqueios mentais. É um mecanismo de defesa contra toda essa sobrecarga de emoções.
Abrandar nosso pensamento é quase como nos colocarmos em stand by. É um mecanismo de defesa para reduzir a carga emocional excessiva. O desequilíbrio entre os neurotransmissores é tão intenso que várias regiões do cérebro começam a falhar. As áreas mais afetadas são as de orientação espacial e a região pré-frontal, o que nos permite tomar decisões.
Bloqueio mental devido à ansiedade motivada por fatores de personalidade
A ansiedade é muitas vezes o resultado do nosso estilo de personalidade. Por exemplo, pessoas muito perfeccionistas sofrem de muitos bloqueios mentais devido à ansiedade. Em sua constante tentativa de cuidar de cada detalhe e buscar a infalibilidade, é comum que cheguem a extremos insalubres.
Por outro lado, a síndrome do impostor, muitas vezes causada pela baixa autoestima, é outro gatilho. Ter a sensação de nunca estar à altura da tarefa, de não ser suficientemente bom ou suficientemente competente, leva a pessoa a situações de grande intensidade emocional em que tais bloqueios também são frequentes.
O que podemos fazer nessas situações?
Sofrer um bloqueio mental devido à ansiedade de vez em quando não é um problema. Essas experiências ocasionalmente apenas nos lembram da necessidade de gerenciar nossas emoções um pouco melhor. Agora, se esse fenômeno é algo constante, é necessário consultar um especialista.
Às vezes pode haver um problema de saúde. Da mesma forma, é interessante ter em mãos algumas estratégias simples para gerenciar esse tipo de efeito psicológico orquestrado pelo estresse ou pela ansiedade.
Voltar atrás
Quando ficamos presos sem saber o que estávamos dizendo ou fazendo, vamos tentar lembrar o que estávamos fazendo antes ou o que nos trouxe àquela situação. Por exemplo, se estamos conversando com alguém e perdemos o fio, é apropriado perguntar a essa pessoa qual foi a última coisa que ela nos disse.
Visualizar para reduzir a carga emocional
Um bloqueio mental devido à ansiedade não é resolvido adicionando mais preocupação. Você tem que mudar a abordagem para reduzir essa intensidade psicofisiológica.
O ideal é praticar a visualização mental por alguns momentos: imaginar cenários calmos permite ao cérebro reiniciar e harmonizar a produção de neurotransmissores.
Pratique atividade física moderada
Quando as emoções estão em alta, é apropriado recorrer ao movimento físico. Caminhar ou correr favorece a oxigenação do cérebro, bem como a produção de serotonina e endorfinas.
Para concluir, vamos tentar ver o bloqueio mental por ansiedade como um alerta. Cada vez que os experimentamos, devemos nos conscientizar de que devemos começar a levar as coisas a um ritmo diferente.
Fonte: A MENTE É MARAVILHOSA
