Segundo Jana Rookard, uma coach de carreira, palestrante e educadora certificada – vivemos em uma sociedade, que as coisas estão sempre correndo, e muitos de nós têm um cronograma muito apertado.
No entanto, existem milhares de pessoas que trabalham tanto quanto você ou até mais, mas não é uma desculpa para elas cuidarem de sua saúde. Além disso, se você pensar sobre isso, você pode realmente encontrar tempo suficiente para correr, ir a uma academia ou pelo menos fazer alguns exercícios em casa.
Primeiro de tudo, leve em conta que o fortalecimento de sua saúde não requer horas de treinamento exaustivo. Deixe-os para profissionais cujo objetivo é medalhas e registros. Para pessoas normais, até 10 minutos de exercício todos os dias podem ajudar a fortalecer sua saúde, dando-lhes energia adicional e melhorando seu espírito.
Lembre-se também que os treinamentos físicos não exigem necessariamente ir a um ginásio ou comprar equipamentos caros. As dicas a seguir podem ajudá-lo a encontrar tempo para alguns esportes.
Acorde mais cedo
Dormir é muito importante para a sua saúde, estado mental e espírito, mas por que você não consegue acordar pelo menos 30 minutos mais cedo e poupar esse tempo para si mesmo?
Exercícios matinais têm muitas vantagens; pode dar-lhe energia, vivacidade, bom apetite e bom humor durante todo o dia. Mais importante ainda, você faz isso no começo do dia, então não há cansaço no caminho! À noite, você pode relaxar após um dia cansativo e fazer o que quiser.
Cortar a mídia
Faça um pequeno experimento. Tente anotar quanto tempo você gasta todos os dias assistindo TV, jogando jogos de computador, conversando no Facebook ou em outro lugar. Estas notas provavelmente irão surpreendê-lo. Eu não estou dizendo que você deve desistir de tudo isso e se tornar um monge, mas um corte razoável dessas coisas lhe dará tempo para se exercitar.
Seja um telespectador ativo
Recusar-se a assistir TV pode ser uma missão impossível. Como podemos saber como termina nosso programa favorito ou serial? No entanto, ninguém te amarra a uma cadeira, certo? Você pode fazer flexões, agachamentos, alongamento ou ioga. Assim, você pode se beneficiar ao assistir seu programa favorito ainda mais. Se você não quiser se distrair durante um show, faça alguns exercícios durante os comerciais.
Movimentos ativos
Algumas pessoas passam muito tempo indo para o trabalho e voltando para casa. Você pode usar esse tempo de forma lucrativa. Tente andar de bicicleta ou andar para o trabalho. Demasiado difícil? Então você pode pelo menos descer do seu ônibus uma parada mais cedo e percorrer o resto do caminho.
Faça disso um hábito
Nós facilmente encontramos tempo para escovar os dentes, não é mesmo? Isso porque se tornou nosso hábito. Você não procura o tempo em sua programação para se adequar aos seus hábitos, eles simplesmente estão lá, eles são parte de você. Tente começar com algo pequeno, como 10 minutos de exercício antes do café da manhã, um passeio noturno antes de dormir ou flexões durante os comerciais e torná-lo sua coisa todos os dias.
Atividade social
Uma pessoa é uma criatura social que não pode ficar sem comunicação. Como você costuma se comunicar? Você provavelmente assiste à TV juntos, toma um pouco de cerveja em um bar ou conversa em uma sala de fumantes. Tente substituir essas coisas indo a um piquenique com sua família, indo a um jogo de futebol com amigos ou correndo juntos. Se os seus amigos não o apoiarem em querer um melhor e mais ativo ao vivo, você deve obter novos amigos.
Combine suas atividades diárias com exercícios
Há algumas coisas que você precisa fazer para não trazer alegria para você. Tente combiná-los com exercícios físicos. Defina um cronômetro por 20 minutos e comece a limpar sua casa. Fazer limpeza regular em um ritmo rápido pode ser ótimo para sua saúde.
Plano
Você normalmente não esquece que tem uma consulta com um médico, não é? Que tal uma importante reunião de negócios? Provavelmente você se lembra disso também. Você deve fazer o mesmo com exercícios físicos, pois eles são tão importantes quanto qualquer outra coisa.
O que você gosta
Tenho certeza que você mal tem problemas para encontrar tempo para seus hobbies. Se você não gosta de fazer algo, muitas vezes esquece, adia ou cancela. É por isso que você deve encontrar um tipo de atividade física que você goste de fazer. Não faça ioga apenas porque é uma tendência e não corra só porque todo mundo diz que é saudável. Encontre algo que seja realmente divertido para você. Você não ficará apenas mais saudável, mas se divertirá muito fazendo isso.
Diga não
Se todos os pontos anteriores não ajudaram você a encontrar o tempo na sua agenda, isso é um mau sinal. Isso significa que você tem que pensar em suas prioridades e objetivos. Talvez haja algumas coisas que você precisa dizer “não” para. Talvez você não tenha que cuidar das crianças da sua irmã com tanta frequência.
Talvez você possa fazer sem esse projeto paralelo no trabalho. Ou você não precisa de todas as responsabilidades do comitê de pais. Você tem que encontrar algum tempo para si mesmo de vez em quando. Ame a si mesmo, seu corpo e sua saúde. Ninguém fará isso por você.
Fonte: Coletividade Evolutiva
