A gestação tem sido considerada um fator de risco independente para o desenvolvimento de excesso de peso. Apesar de o ganho de peso estar relacionado com as reservas de energia para o desenvolvimento do bebê e para o período de lactação, seu excesso está diretamente associado com desfechos negativos como hipertensão materna, macrossomia e sofrimento fetal, trabalho de parto prolongado, parto cirúrgico, hemorragia pós-parto e trauma fetal.
O excessivo ganho de peso gestacional predispõe, ainda, à obesidade pós-parto e às suas complicações. Em relação sobre o ganho de peso na gestação e no pós-parto, estudo comprovam que o aumento do consumo de gordura saturada, e alimentos processados elevaram de forma significativa a retenção de peso pós-parto.
Diante disso, a pergunta mais comum ao nutricionista no pós-parto é: como a mãe pode voltar o mais rápido possível ao corpo que tinha antes de engravidar?
Antes de mais nada, é importante ressaltar, que a perda de peso após o parto acontece naturalmente devido às adaptações fisiológicas do corpo da mulher. Durante a gestação o corpo da mulher armazena em torno de 3kg de gordura como reserva de energia para a amamentação, que é o período no qual ocorre um maior gasto calórico.
O pós-parto e a fase amamentação não são motivos para grandes restrições alimentares. Uma alimentação saudável e regrada sim, dietas rígidas nem pensar. Dietas rígidas, além de não serem saudáveis nem promoverem resultados a longo prazo, têm também um forte impacto psicológico, o que não é desejável numa fase de grandes emoções e adaptações como o pós-parto e os primeiros tempos com o bebê.
Uma dica fundamental é o controle da fome! As necessidades energéticas da mãe estão aumentadas nos primeiros meses de forma semelhante ao que acontece no último trimestre da gravidez, para dar resposta à amamentação em exclusivo. Assim, é importante que a mãe faça refeições saudáveis em intervalos regulares ao longo do dia, de forma a evitar sentir fome (relatada por muitas mulheres) e acabar por comer alimentos mais “rápidos” e mais energéticos (que para além de serem pouco saudáveis, não ajudam na recuperação do peso).
No mais, toda mãe precisa saber que a influência de uma orientação nutricional sobre o ganho de peso na gestação e a retenção de peso pós-parto é fundamental para um peso saudável. O acompanhamento nutricional na gestação e nos pós-parto é de extrema importância, tendo em vista que a gravidez e a amamentação provocam modificações fisiológicas no organismo materno, que geram necessidades aumentadas de nutrientes essenciais, o que pode levar a uma competição entre a mãe e o bebe, limitando a disponibilidade dos nutrientes necessários adequados a ambos.
Especialização em Nutrição Esportiva, Terapia Nutricional, Nutrição Clínica e Fitoterapia – CRN3 27940. Escreve para o Dourados News.
