Uma boa forma de melhorar a saúde mental dos pacientes é estimular a atividade física

Veja os impactos na saúde da população em geral e de pessoas com ansiedade, depressão e outros problemas desta área

Sabia que a atividade física pode trazer ganhos diretos à saúde mental do seu paciente? Além de ajudar na saúde física, melhorando o condicionamento, a prática de esportes traz diversos benefícios à mente e pode até atuar no tratamento de algumas patologias dessa área.

No Mundial da Atividade Física, convidamos você a conhecer alguns desses efeitos positivos:

1. Benefícios gerais

O bem-estar mental engloba fatores como percepção do próprio potencial, experiência com emoções positivas, habilidade de lidar com estresse, manutenção de relações interpessoais, trabalho com produtividade e contribuição para a comunidade. E a atividade física ajuda em aspectos importantes dentro desse espectro, como a melhora da autoestima e a redução do estresse.

Uma revisão sistemática publicada em 2007 no periódico científico Preventive Medicine¹ mostrou a associação positiva entre nível de atividade física e qualidade de vida relacionada à saúde

2. Ajuda pacientes com depressão

Uma revisão de estudos publicada 2008 também na Preventive Medicine³ mostrou que mesmo em pequenas doses, a atividade física é protetiva contra a depressão. Já em pessoas que já possuem esse quadro, o benefício é importante, desde que aliado a outras formas de tratamento também.

Exercícios de baixa intensidade liberam proteínas chamadas de fatores neurotróficos ou de crescimento, que fazem as células nervosas crescerem e fazerem novas conexões. De acordo com Michael Craig Miller, professor-assistente de Psiquiatria na Harvard Medical School, em entrevista ao site da universidade^4, “em pessoas deprimidas, os neurocientistas notaram que o hipocampo no cérebro é menor. O exercício apoia o crescimento das células nervosas no hipocampo, melhorando suas conexões”.

Mas se o paciente decidir trocar o tratamento farmacológico ou psíquico pelo esporte, vale ressaltar que uma revisão Cochrane de 2013⁵ mostrou que o exercício físico não é mais eficiente que os medicamentos psiquiátricos ou com a psicoterapia.

3. Reduz a ansiedade

Uma revisão sistemática publicada em 2019 mostrou que “a evidência disponível sugere que a atividade física pode proteger contra sintomas e transtornos de ansiedade”.⁶ Isso ocorre devido a redução da adrenalina e do cortisol que são causadas pelo corpo, além do estímulo à produção de endorfina, que causam sensação de relaxamento e otimismo.

O exercício reduz os níveis dos hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol. Os exercícios pesados levam a liberação de endorfinas que são os analgésicos naturais do corpo e elevadores do humor

4. Colabora com outras doenças mentais mais severas

Uma meta-análise publicada no The Journal of Clinical Psychiatry em 2014⁷ mostrou que a atividade física reduziu os sintomas de esquizofrenia e melhorou as medidas antropométricas, a capacidade aeróbia e a qualidade de vida entre pessoas com doença mental de modo geral.

Há estudos mostrando benefícios também em pessoas com dificuldades intelectuais e com Alzheimer e demências de modo geral.

Fonte: Educa CETRUS

Referências

1. Bize, R. Johnson, JA. Plotnikoff, RC. Physical activity level and health-related quality of life in the general adult population: A systematic review. Preventive Medicine 45 (2007) 401–415
2. White et al. Domain-Specific Physical Activity and Mental Health: A Meta-analysis. Am J Prev Med 2017;52(5):653–666
3. M. Teychenne et al. Physical activity and likelihood of depression in adults: A review. Preventive Medicine 46 (2008) 397–411
4. Exercise is an all-natural treatment to fight depression. Harvard Medical School Website. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression.
5. Cooney GM et al. Exercise for depression. Cochrane Evidence. Disponível em: https://www.cochrane.org/CD004366/DEPRESSN_exercise-for-depression. Acessado em: 12 de janeiro de 2021
6. McDowell et al. Physical Activity and Anxiety: A Systematic Review and Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Am J Prev Med 2019;57(4):545−556.
7. Rosenbaum S et al. Physical activity interventions for people with mental illness: a systematic review and meta-analysis. J Clin Psychiatry. 2014 Sep;75(9):964-74.